A jógakerék órával duplán jól járunk, amellett, hogy a teljes testet nyújtjuk, kifejezetten ajánlott a sajnos már népbetegségnek számító gerinc- és hátfájás megelőzésére, enyhítésére. A gyakorlatokat egy 32 cm átmérőjű, 200 kg teherbírású jógakerék segítségével hajtjuk végre. Az órára nem szükséges sportos múlt, kortól, nemtől, testalkattól függetlenül mindenkinek ajánlott. A kerék megfelelő alátámasztást biztosít a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez. A gyakorlatokon igény szerint lehet könnyíteni és nehezíteni is. Nem kell, hogy hajlékony legyél, hiszen a kerék pont ebben nyújt segítséget. Az órákon fókuszban a gerinc rugalmasságának megőrzése és helyreállítása van, emellett nyújtjuk a teljes testet, erősítjük a hát izmait, a láb- és farizmokat és átmaszírozzuk a gerincünket, letapadt izmokat.
Jógakerék óra előnyei:
- átmaszírozzuk vele a gerincünket, lábunkat, lapockánkat, letapadt izmokat
- a jógakerék fokozza a nyújtó hatást, segít belemélyedni egy-egy pózba
- nagy hangsúly van a gerinc rugalmasságának megőrzésén és helyreállításán
- erősítjük a törzs izmait
- a gerinc visszakapja természetes hajlákonyságát
- fejleszti a légzéstechnikát
- enyhíti a krónikus hát- és nyakfájást
- csökkenti a szorongás és a stressz tüneteit
- vitalizálja és tisztítja a veséket
- segít az alvászavarok leküzdésében
- nyújtja és erősíti a teljes testet
Ajánlott:
- hajlékonyság fokozására
- sportolóknak, a rendszeresen igénybe vett izmoknak elengedhetetlen a nyújtás
- segíti az izmok regenerálódását
- hát- és derékfájás esetén, mivel a csigolyákat távolítjuk egymástól, kimozdítjuk a csigolyák közti ízületeket
- gerincferdülésre, illetve megelőzésére
Ruházat:
- kényelmes leggings, melegítő vagy rövidnadrág, top, trikó vagy póló. A top előnyösebb a tapadás végett!
- az órán zokniban vagyunk, egyes gyakorlatoknál mezítláb.
- ékszer viselése tilos
- hajgumi (hátrahajlásnál hajunkra gördülhet a kerék)
Amit hozni kell a jógakerék órára:
- ivóvíz
Mindenki, aki először vesz részt valamelyik foglalkozáson, annak az óra előtt ki kell töltenie egy felelősségvállalási nyilatkozatot és egy egészségügyi kérdőívet!
Árlista
- csoportos óra1 (max 4 fő): 4.500 Ft/fő
- magánóra2: 8.000 Ft
1: A csoportos jógakerék órán maximum 4 fő vehet részt. Előzetes bejelentkezés szükséges. Órarend szerint. Időtartama: 60 perc.
2: A jógakerék magánóra időtartama: 60 perc. Előzetes egyeztetés alapján.
Fizetés a helyszínen készpénzben.
Órarend
| Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | |
| 8:30 – 9:30 | Jógakerék | Rúdsport | Jógakerék | Rúdsport | |
| | |||||
| 17:00 – 18:00 | Jógakerék | Rúdsport | Rúdsport | Jógakerék | |
| 18:30 – 19:30 | Rúdsport | ||||
Próbáld ki Te is!
Hívj bizalommal, hadd mutassam meg Neked is a rúdsportban és jógakerékben rejlő lehetőségeket.