A rúdsport egy saját testsúlyos edzés, amely fejleszti az erőt, állóképességet, mozgáskoordinációt. Az órákra kezdőket és haladókat kortól, testalkattól függetlenül egyaránt várok. Semmilyen sportos múlt nem szükséges, csak az akaraterőd és a kitartásod kell hozzá. Az órán olyan gyakorlatok vannak, amivel egy kezdő is idővel megerősödik, egyre több elemet, kombinációt fog tudni végrehajtani. A fokozatosságot minden esetben be kell tartani! Alap elemekkel kezdünk, majd fokozatosan nehezítjük. 2 fős és magánórákra van lehetőség, így garantálva a maximális odafigyelést és biztonságot. Az órákon így gyorsabban tudsz fejlődni, a gyakorlatokat az aktuális állapotodhoz igazítom. Az edzéseket minden igényt kielégítő 2 db Lupit Pole, 4 méter magas, 45 mm átmérőjű versenyrúdon hajtjuk végre, melyek egy kattintással állíthatóak fix-forgó pozícióba. A sportolók biztonságát 2 db Lupit Pole 12 cm vastag prémium matrac biztosítja.

A rúdsport óra előnyei:

• erőfejlesztés
• állóképesség növelés
• magabiztosság, önbizalom növelése
• alakformálás
• hajlékonyság növelése
• nőiesség megélése

Ajánlott:

• ha tökéletes alakra vágysz
• szereted a kihívást és egy vagány sportot keresel
• ha kilépnél a komfortzónádból
• unod a monoton edzéseket
• kortól, testalkattól függetlenül mindenkinek

Amit hozni kell a rúdsport órára:

• folyékony magnézia
• ivóvíz

Ruházat:

• kezdetben póló, trikó, térd fölötti rövidnadrág
• később top, sportbugyi, esetleg nagyon rövid rövidnadrág a megfelelő tapadás érdekében
• ékszer viselése tilos
• testápoló, testolaj használata az edzés napján tilos
• az órán mezítláb vagyunk
• hajgumi (akinek szükséges)

Mindenki, aki először vesz részt valamelyik foglalkozáson, annak az óra előtt ki kell töltenie egy felelősségvállalási nyilatkozatot és egy egészségügyi kérdőívet!

---

Árlista

Órarend

	Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek
8:30 – 9:30	Jógakerék	Rúdsport		Jógakerék	Rúdsport
‎
17:00 – 18:00	Jógakerék	Rúdsport		Rúdsport	Jógakerék
18:30 – 19:30	Rúdsport